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【男生女生】如何提高自制力

发布者:行政办公室 发布日期: 2018-11-09 浏览次数:

“你需要有一个生活规划,帮你结束内心的挣扎。”

——凯利·麦格尼格尔

自制力,是指人们能够自觉的控制自己的情绪和行动。既擅于鼓励自己勇敢地去实行采取的决定,又擅于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。生活学习中,每个人都有惰性,总是趋利避害地去做简单的事情,可是社会又是优胜劣汰制的,大家要让自己变得更优秀,就需要提高自制力,提高大家处理事情的理性。今天小编就带大家一起来学习几种提高自制力的方法。

一、 稳定情绪

自制力要求大家理性地处理事情,它的外在表现形式是情绪稳定。众所周知,当一个人情绪失控的时候,是无法去沉着的用理性的思维方式去处理事情的,也就是在这个时候,人是最没有自制力的。所以,想要提高自制力,首先就是要提醒自己保持情绪的稳定。

二、保证睡眠

睡觉也可以睡出自制力哦!无论天大的事请你一定要有足够的睡眠,因为睡眠时间过短会影响到神经系统,影响学习效率。如果累了就去休息一下,因为低效率的学习不如高效率的学习。当然每个人的作息情况不同,尽量早睡早起,保证充足的睡眠时间,精神满满地投入学习生活中去吧!

三、坚持到底

有时候,大家会有这样的困惑:有些事情自己懒得做,有些事情终于下定决心去做了,但刚做了一会儿就被其他事情吸引,想着回来再做,但回来已没有当时的灵感。所以,一旦开始做一件事情就一定要坚持到底,自制力的提高很大一部分取决于你是否能够把事情坚持做完。

四、多和学霸一起“相互影响”

你们知道吗?自制力是可以被影响的。学霸们的自制力都很强,去上自习课学习的时候,最好能约上几个学霸一块儿去学习,看看学霸的学习状态和学习精神,自己会被感染到而慢慢充满正能量,大脑中的镜像神经元会无意识的去模仿学霸,从而提高自己的自制力。

                                                                    1061701王茗洁


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