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【日常心理话题】“社恐”该怎么办?

做你所恐惧的事——埃莫森


发布者:行政办公室 发布日期: 2018-11-09 浏览次数:

“社恐”也就是社交恐惧,或者说社交焦虑,是指一种与人交往的时候,感觉不自然、紧张的情绪体验。不知道你们会不会像小编一样明明自己很无聊,但是如果有人约唱歌吃饭却又下意识的拒绝了,只想一个人在家静静。其实这也是“社恐”的一种表现。

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

然而大家该怎么克服呢?接下来小编先容几种“社恐”的自我疗法:

1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最棒的我”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

                                                                                                0581701 童怡姣


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