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缓解心理压力的小妙招

发布者:魏浩 发布日期: 2019-05-13 浏览次数:

在现今的生活中,人们总是能够感受到无处不在的压力,而压力也常常搅扰大家的心神。所谓压力,就是指大家在日常生活中的各种刺激事件和不利因素使人在心理上产生的困惑或威胁,在心理学和医学上主要表现为身心的紧张、不适感、焦虑和抑郁等。一次重大的考试,一次当众演讲,对于一些同学来说就可能会造成相当大的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展,但超过了人的承受能力,则将危害人的身心健康。那么接下来,小编就带给大家几条缓解心理压力的小妙招。

1.学会自我排解

采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼

有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半",这话确实有道理。

3.转移消解压力

在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移留意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求

每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。大家应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

5.积极面对现实

碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会"柳暗花明又一村",取得满足的效果。

良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。同学们有必要把握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于大家获得健康的心理和健康的人生。希翼这些建议可以给大家带来帮助。

部分文字摘录《百度》

0591802王思懿


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