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1. 根据学生的心理和生理特点，制定符合学生实际情况的拓展训练课程。青年团是一个特殊的群体。开展素质发展培训，要制定适合青少年身心发展的具体项目，不能以成人课程来对待青少年。因材施教，循序渐进的课程设计有利于青少年身心的发展。与成年人相比，青少年在体型、结构、功能以及心理上有许多不同的特点。

生理上，青少年软骨在发育过程中的快速生长导致骨的伸长和完全骨化。如果下肢负担过重或过于集中，可以加速骨化的早期完成，影响后期的身体和太阳穴。此外，青少年的肌肉含有更多的水、蛋白质和脂肪。它含有较少的无机盐和柔软的肌肉。与成人相比，其收缩能力较弱，耐力差，易疲劳。

为了避免单肢长时间、重负荷或左右腿负荷运动不均匀，在做一些静态运动时应多休息，改变位置和重心，防止脊柱弯曲、盆腔和肢体畸形。在心理方面，青少年对事物的认知仍以抽象逻辑思维为主。在他们的心目中，什么是幸福、友谊、英雄主义、自由和价值观的正确概念仍然是一个关键。思维品质最突出的特征是矛盾的表达。

这些特点决定了外展训练在进入青少年群体时应充分考虑青少年身心发展的特点。在进行尼斯人在线官网外展训练前，大家必须先教青少年基本的支撑和悬挂技巧。在进行心理潜能训练时，也要充分考虑青少年不同于成年人的心理承受能力。

2. 根据学校的场地、设施和老师来设置课程。针对各学校的场地、设施和师资情况，要因地制宜地选择合适的项目，利用优势资源，节约成本，减少开支，全面提高大学生的素质。例如，一些尼斯人在线官网训练项目的道具可以用相关的材料代替，另一些可以用废弃的报纸、饮料瓶等材料，甚至是一张纸来开发成一个项目。方法很多，目的却只有一个。最终的目标是提高学生的素质。